Упражнения для Пресса. Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

Упражнения для Пресса. Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

 

Упражнения для Пресса. Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

 

Выполнение упражнения: Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

1. Лягте спиной на горизонтальную скамью или гимнастический коврик. Руки положите под ягодицы ладонями вниз или обхватите ими края скамьи. Ноги вытяните вперед.

2. На выдохе подтяните колени к груди. Верхняя часть бедер должна двигаться по направлению к срединной линии живота. Движение продолжатся, пока колени не окажутся возле груди.

3. На вдохе постепенно вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *