Упражнения для Пресса. Наклоны в сторону с гантелей

Упражнения для Пресса. Наклоны в сторону с гантелей

 

Упражнения для Пресса. Наклоны в сторону с гантелей

 

Выполнение упражнения: Наклоны в сторону с гантелей

1. Возьмите в правую руку гантель и встаньте прямо, поставьте ступни ног на шире ширины плеч. Другую руку разместите на поясе. Гантель удерживайте в опущенной руке.

2. На выдохе начните постепенно наклонятся вправо, при этом сгибаясь в поясе максимально низко, насколько возможно. Задержитесь в наклоне на мгновение.

3. После небольшой паузы в нижней точке выполните наклон в левую сторону. Сделайте небольшую паузу, и вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Рекомендации:

1. Не нужно брать две гантели в каждую руку, поскольку гантели будут создавать противовес друг для друга.

2. Наклонятся необходимо строго в стороны. Нельзя подавать корпус вперёд.

3. Вес должен быть такой, чтобы Вы могли сделать хотя бы 15 повторений. Он не должен быть слишком большим, так как данное упражнение может поспособствовать увеличению косых мышц живота, что приведет к утолщению отдела талии.

4. Наклоны в стороны можно выполнять как стоя, так и сидя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *