Упражнения для Пресса. «Мельница» с двумя гирями

Упражнения для Пресса. «Мельница» с двумя гирями

 

Упражнения для Пресса. «Мельница» с двумя гирями

 

Выполнение упражнения: «Мельница» с двумя гирями

1. Установите возле себя две гири, поднимайте их, а одну из них выжмите над головой, одновременно поворачивая запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. Во время поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами.

2. Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь так, как показано на картинке. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.

3. Выполняйте наклон, пока другая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.

4. После того, как коснетесь гирей пола, сделайте маленькую паузу и вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *