Упражнения для Пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Упражнения для Пресса. Подъем ног на наклонной скамье

 

Упражнения для Пресса. Подъем ног на наклонной скамье

 

Выполнение упражнения: Подъем ног на наклонной скамье

1. Установите скамью под необходимым углом и лягте на нее спиной. Руками возьмитесь за верхний край скамьи. Ноги держите вместе и параллельно полу. Колени слегка согните. Это будет Вашим исходным положением.

2. Напрягите мышцы пресса и на выдохе начните поднимать ноги, отрывая таз от скамьи. Движение продолжается, пока колени не коснутся груди.

3. Сделайте небольшую паузу, после чего на вдохе опустите ноги в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *