Упражнения для Пресса. Скручивания с руками над головой

Упражнения для Пресса. Скручивания с руками над головой

 

Упражнения для Пресса. Скручивания с руками над головой

 

Выполнение упражнения: Скручивания с руками над головой

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. Согните колени под углом примерно 60 градусов.

2. Ступнями ног упритесь в пол, вытяните руки над головой и скрестите их.

3. На выдохе необходимо выполнить скручивание вперед верхней частью тела. Лопатки отрываются от пола, а руки остаются неподвижными, вровень с головой, шеей и плечами. В таком положении необходимо задержатся.

4. На вдохе плавно опускайтесь на пол, возвращаясь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *