Упражнения для Пресса. Косые скручивания

Упражнения для Пресса. Косые скручивания

 

Упражнения для Пресса. Косые скручивания

 

Главным достоинством этого упражнения является нагрузка как наружные, так и внутренние косые мышцы пресса. Регулярные упражнения позволяют наиболее сбалансировано развить мышц живота, делая их рельефными, а также защитить поясничную область от травм.

Выполнение упражнения: Косые скручивания

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него спиной. Согните колени под углом примерно 60 градусов. Упритесь ступнями в пол, руки уберите за голову.

2. На выдохе начинайте скручиваться. Поднимайте правый локоть с плечом и левое колено. Необходимо коснуться локтем колена. Во время движения напрягайте мышцы брюшного пресса.

3. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите движение левым локтем и правым коленом.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *