Упражнения для Пресса. Скручивания на блоке сидя

Упражнения для Пресса. Скручивания на блоке сидя

 

Упражнения для Пресса. Скручивания на блоке сидя

 

Для бодибилдеров мышцы живота играют большую роль, поскольку сильный пресс очень важен для стабилизации туловища и позвоночника, особенно во время приседаний и движений со снарядами над головой. Скручивания на блоке сидя являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления и развития брюшных мышц. Поэтому его выполнение в тренажерном зале обязательно.

Выполнение упражнения: Скручивания на блоке сидя

1. Установите возле тросового тренажера скамью и сядьте на нее спиной к тросу.

2. Возьмитесь за канат обеими руками так, чтобы ладони были направлены одна на другую и находились над Вашими плечами так, как это показано на картинке.

3. На выдохе начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам. Мышцы бедер не включаются в работу. В нижней точке задержитесь на секунду.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *