Упражнения для Пресса. «Велосипед»

Упражнения для Пресса. «Велосипед»

 

Упражнения для Пресса. «Велосипед»

 

Упражнения для Пресса. «Велосипед»

 

Выполнение упражнения: «Велосипед»

1. Лягте спиной на пол так, чтобы нижняя ее часть была прижата к полу. Ладони поместите на затылок. Поднимите плечи как для обычного скручивания.

2. Ноги приподнимите в положение, в котором колени были бы перпендикулярны полу, а голени – параллельны ему.

3. Постепенно имитируйте вращение педалей велосипеда. Вытягивая правое колено, подтягивайте левое к себе. На выдохе подтяните правый локоть к левому колену.

4. На вдохе возвратитесь в исходное положение.

5. На выдохе скручивайтесь в противоположную сторону, и одновременно приближайте левый локоть к правому колену.

6. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *