Упражнения для Пресса. «Мельница» с гирей (сложный уровень)

Упражнения для Пресса. «Мельница» с гирей (сложный уровень)

 

Упражнения для Пресса. «Мельница» с гирей (сложный уровень)

 

Выполнение упражнения: «Мельница» с гирей (сложный уровень)

1. Возьмите в одну руку гирю поднимите ее и выжмите над головой.

2. Удерживая гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.

3. Наклонитесь в сторону, противоположную гире, настолько низко, насколько сможете.

4. В таком положении задержитесь на секунду, после чего возвратитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *