Упражнения на Предплечья. Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Упражнения на Предплечья. Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

 

Упражнения на Предплечья. Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

 

Выполнение упражнения: Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

1. Возьмите штангу ладонями направленными наружу так, чтобы она была за спиной, и встаньте прямо. Ступни ног находятся на ширине плеч, взгляд направлен вперед.

2. На выдохе постепенно поднимите штангу вверх, сгибая запястья по полукруглой траектории и поворачивая ладони вверх.

3. В верхней точке задержитесь на несколько секунд.

4. На вдохе медленно верните штангу в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *