Упражнения на Предплечья. Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Упражнения на Предплечья. Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

 

Упражнения на Предплечья. Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

 

Выполнение упражнения: Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

1. Возьмите в руки штангу и встаньте на колени лицом к скамье.

2. Положите предплечья на поверхности скамьи так, чтобы запястья свисали с нее, а ладони были направлены вниз.

3. На выдохе поднимите штангу как можно выше.

4. На вдохе медленно верните руки в исходное положение. Предплечья остаются неподвижными – вращаются только запястья.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *