Упражнения на Плечи. Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Упражнения на Плечи. Разведение рук в стороны на нижнем блоке

 

Упражнения на Плечи. Разведение рук в стороны на нижнем блоке

 

Выполнение упражнения: Разведение рук в стороны на нижнем блоке

1. Установите между двух нижних блоков скамью. Сядьте на нее и выдвиньте немного вперед ноги. Держа спину ровной, наклонитесь вперед и возьмитесь за рукоятки обоих тросов так, чтобы под Вашими коленями они оказались скрещенными (левую рукоятку нужно взять правой рукой, а правую рукоять левой рукой).

2. На выдохе разведите руки в стороны, пока их верхняя часть не станет параллельной полу и не окажется на уровне плеч. В верхней точке задержитесь на секунду.

3. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *