Упражнения на Плечи. Подъём гирь на плечи

Упражнения на Плечи. Подъём гирь на плечи

 

Упражнения на Плечи. Подъём гирь на плечи

 

Выполнение упражнения: Подъём гирь на плечи

1. Поместите между ног две гири и встаньте прямо.

2. Удерживая спину прямой, наклонитесь и возьмите гири, отведите их за ноги, чтобы осуществить максимальное ускорение при поднятии.

3. На выдохе рывком поднимите гири на плечи.

4. На вдохе опустите гири вниз, отводя их за ноги.

5. Выполните нужное количество повторений. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *