Упражнения на Плечи. Вертикальная тяга штанги к груди стоя

Упражнения на Плечи. Вертикальная тяга штанги к груди стоя

 

Упражнения на Плечи. Вертикальная тяга штанги к груди стоя

 

Выполнение упражнения: Вертикальная тяга штанги к груди стоя

1. Поднимите штангу с пола к уровню бедер и встаньте прямо, ноги находятся на ширине плеч.

2. На выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Держите штангу близко к корпусу.

3. На вдохе медленно опустите штангу вниз.

4. Выполните нужное количество повторений. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *