Упражнения для ног / на бедра. Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Упражнения для ног / на бедра. Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

 

Упражнения для ног / на бедра. Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

 

Выполнение упражнения: Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

1. Вначале набросьте ремень, эспандер или канат на стопу. Сядьте на пол, при этом вытяните обе ноги вперед перед собой.

2. Немного наклонившись вперед, потяните за эспандер, потяните носок стопы на себя. В этом положении задержитесь на несколько (10-15) секунд, после чего повторите растяжку другой ногой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *