Упражнения на Плечи. Подъем штанги на плечи

Упражнения на Плечи. Подъем штанги на плечи

 

Упражнения на Плечи. Подъем штанги на плечи

 

Упражнения на Плечи. Подъем штанги на плечи

 

Выполнение упражнения: Подъем штанги на плечи

1. Установите штангу на упоры, чтобы гриф был на уровне середины живота.

2. Встаньте прямо возле штанги и возьмитесь за гриф руками немного шире ширины плеч.

3. На выдохе усилием предплечий, трапеций и ступней поднимите штангу к плечам.

4. Верните штангу в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *