Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя из-за спины

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя из-за спины

 

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя из-за спины

 

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя из-за спины

 

Выполнение упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины

1. Расположите штангу на плечи. Ноги поставьте на ширине плеч. Носки немного развёрнуты в стороны. Немного присядьте и, делая упор на пятки и напрягая ноги, на выдохе сделайте жим штанги.  

2. В верхней точке штанга находится над головой на выпрямленных руках.

3. На вдохе возвратите штангу в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *