Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя

 

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя

 

Упражнения на Плечи. Толчок и жим штанги стоя

 

Выполнение упражнения: Толчок и жим штанги стоя

1. Выставьте стойки для штанги таким образом, чтобы гриф оказался на высоте Вашей верхней груди.

2. Возьмите штангу на верхнюю часть груди немного шире плеч. Ноги прямые, грудь прогнута вперед.

3. На выдохе выжмите штангу вверх, вначале подъема штанги немного присядьте для сильного толчка. В верхней точке ноги и спина прямая.

4. На вдохе верните штангу в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *