Упражнения на Плечи. Рывок гири одной рукой

Упражнения на Плечи. Рывок гири одной рукой

 

Упражнения на Плечи. Рывок гири одной рукой

 

Упражнения на Плечи. Рывок гири одной рукой

 

Выполнение упражнения: Рывок гири одной рукой

1. Встаньте прямо, ступни ног находятся шире линии плеч. Возьмите в одну руку гирю хватом сверху, а другую можете немного отвести в сторону для удержания равновесия корпуса.

2. Наклонитесь к полу и отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывка. На выдохе, не сгибая руку в локте, резким движением поднимите её над головой.

3. На вдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *