Упражнения на Плечи. Подъём гантели одной рукой в сторону

Упражнения на Плечи. Подъём гантели одной рукой в сторону

 

Упражнения на Плечи. Подъём гантели одной рукой в сторону

 

Выполнение упражнения: Подъём гантели одной рукой в сторону

1. Возьмите в одну руку гантель, а другой рукой упритесь для удержания равновесия и технически правильного выполнения упражнения.  

2. Станьте прямо, гантель опущена вниз, как показано на картинке.

3. На выдохе медленно поднимите гантель в сторону. Движение продолжается пока рука не окажется параллельной полу, в таком положении необходимо задержатся на секунду.

4. На выдохе медленно опустите гантель в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений одной рукой, после чего смените положение рук и повторите упражнение подъём гантели в сторону другой рукой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *