Упражнения на Плечи. Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Упражнения на Плечи. Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

 

Упражнения на Плечи. Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

 

Выполнение упражнения: Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

1. Установите в тросовом тренажере необходимый вес, после чего возьмитесь одной рукой  за рукоятку тренажера.

2. Повернитесь спиной к тренажеру и сделайте шаг вперед. Встаньте прямо, рукоятку держите в опущенной впереди руке ладонью к себе. Другую руку можете поместить на пояс для удержания равновесия. В исходном положении ноги находятся на ширине плеч, спина прямая, взгляд направлен вперед.

3. На выдохе поднимите руку с рукояткой перед собой, чтобы она оказалась параллельна полу.

4. На вдохе в таком же темпе вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *