Упражнения на Плечи. Круговые движения руками

Упражнения на Плечи. Круговые движения руками

 

Упражнения на Плечи. Круговые движения руками

 

Упражнения на Плечи. Круговые движения руками

  Выполнение упражнения: Круговые движения руками

1. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч, расправьте руки в стороны. Они должны быть параллельны полу.

2. Постепенно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. Выполняя круговые движения руками, дышите ровно.

3. Упражнение выполняется на протяжении 15-20 секунд. После этого измените движение в противоположном направлении.

Упражнения на Плечи. Круговые движения руками: 0 комментариев

  1. А разве изолирующие упражнения начинающим не противопоказаны? Насколько мне известно, их ввводят в программу сильно позже, когда уже перестал быть новичком. Сначала наработка базы

  2. Пробовал то же самое, но с гантелями 5 кг. Круче получается, сразу чувствуется нагрузка. С гантелей поосторожнее, если пробовать будете, сильно и резко круговые движения делать не надо, плавно и медленно, иначе есть риск вывихнуть плечо на фиг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *