Упражнения на Плечи. Попеременный жим гирь стоя

Упражнения на Плечи. Попеременный жим гирь стоя

 

Упражнения на Плечи. Попеременный жим гирь стоя

 

Упражнения на Плечи. Попеременный жим гирь стоя

 

  Выполнение упражнения: Попеременный жим гирь стоя

1. Возьмите в каждую руку по гире и встаньте прямо. Ноги находятся на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, а гири расположены на плечах. Взгляд направлен вперед.

2. На выдохе поднимите одну гирю над головой, поворачивая запястье ладонью вперед. Другая рука остаётся у плеча.

3. На вдохе опустите гирю, после чего поднимите гирю другой рукой, повторяя выполнение упражнения.

Упражнения на Плечи. Попеременный жим гирь стоя: 0 комментариев

  1. Гири) Я их в первые разы и поднять-то на такую высоту как на фотке не мог. Задохликом лет 20 был, пока в зал не попал. Там тренер гирями едва не жонглирует, при советах даже на соревнованиях побеждал, ему за 50, мне двое младшему не под силу повторить. Старая школа гири любит, молодые больше на штанге сосредотачиваются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *