Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

 

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

 

Выполнение упражнения: Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

1. Лягте животом на фитбол лицом вниз, как показано на картинке. Ягодицы находятся сверху фитбола и являются высшей точкой тела.

2. Тело находится в расслабленном положении. Пальцы ног и руки остаются на полу. Руки могут быть выпрямлены или слегка согнуты, в зависимости от размеров мяча, тела или длины конечностей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *