Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

 

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Выполнение упражнения: Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

1. Постелите на пол коврик и лягте на него спиной. Ноги согнуты в коленях.

2. Поднимите поясницу вверх и втяните живот. При этом плечи прижаты к полу.

3. Опуститесь вниз, после чего выполните нужное количество повторений.

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»): 0 комментариев

  1. Мужик! Эй, мужиик! Проснись, твоя баба ушла давно lol

    Не, ну а че он с закрытыми глазами тянется вверх?
    И он по моему зря так отрывает ноги от пола, когда поднимается. Хотя не пробовал, может оно непроизвольно так.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *