Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины на валике

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины на валике

 

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины на валике

 Выполнение упражнения: Растяжка мышц нижней части спины на валике

1. Поместите на пол валик и лягте на его спиной в области поясницы. Скрестите руки на груди и разведите лопатки.

2. Поочередно поднимите бедра, перемещая вес на валик и передвигая вес влево и вправо. При каждом повороте задерживайтесь на 10-30 секунд.

Упражнения для Поясницы. Растяжка мышц нижней части спины на валике: 0 комментариев

  1. Ахахаха! "Основные мышцы — нижняя часть спины"! Это то, что я думаю???))))
    Не люблю упражнения с собственным весом, мне больше по душе штанга. А то как не мужик, толку мало.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *