Упражнения на Нижнюю часть спины. Растяжка в положении сидя

Упражнения на Нижнюю часть спины. Растяжка в положении сидя

 Упражнения на Нижнюю часть спины. Растяжка в положении сидя

 

Выполнение упражнения: Растяжка в положении сидя

1. Примите положение сидя на полу. Ноги вытяните вперед.

2. Согните левую ногу в колене и переставьте ее через правую. Правая нога прямая и лежит на полу.

3. Поместите локоть правой руки на колено левой ноги и поверните вправо верхнюю часть туловища. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд (15-20).

4. Переставьте ноги и выполните растяжку еще раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *