Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с выпадом

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с выпадом

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с выпадом

Выполнение упражнения: Растяжка квадрицепсов с выпадом

1. Встаньте прямо и сделайте выпад одной ногой вперёд. Корпус держите прямо.

2. Согните оба колена, пятку ноги которая находится сзади оторвите от пола и перенесите вес тела на носок. Максимально растягивайте квадрицепс. Задержитесь на несколько секунд. Смените ногу и выполните растяжку ещё раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *