Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Выполнение упражнения: Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

1. Станьте спиной к платформе высотой 60-90 см.

2. Поднимите одну ногу назад, согнув ее в колене, и упритесь носком в платформу. Это будет исходным положением.

3. Немного согните переднюю ногу. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.  Задержитесь, после чего поменяйте ноги и повторите выполнение упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *