Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с эспандером

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с эспандером

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с эспандером

Выполнение упражнения: Приседания с эспандером

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Пропустите под обеими ступнями ног эспандер. Концы эспандера с одной и другой стороны должны быть симметричными.

2. Возьмитесь за рукоятки эспандера пронированным хватм (ладони обращены вперед). В исходном положении рукоятки находятся на уровне лица.

3. На вдохе начните медленно приседать, сгибая колени. В нижней точке бедра параллельны полу.

4. На выдохе оттолкнитесь пятками от пола и начните подниматься. Вернитесь в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *