Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок штанги с подставок

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок штанги с подставок

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок штанги с подставок

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок штанги с подставок

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок штанги с подставок

Выполнение упражнения: Рывок штанги с подставок

1. Установите штангу на подставки. Возьмитесь руками за гриф хватом немного шире Ваших плеч. Твердо упритесь пятками, опустите бёдра. В исходном положении спина прямая и согнута в пояснице, ноги расставлены  на ширине плеч, взгляд направлен вперед, плечи находятся на уровне штанги.

2. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на выдохе поднимайте штангу. Штанга поднимается на расстоянии близком к туловищу. Сделав точек, выпрямив ноги в коленях, поднимите штангу над головой.  

3. Медленно верните штангу в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *