Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Толчок штанги от груди

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Толчок штанги от груди

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Толчок штанги от груди

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Толчок штанги от груди

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Толчок штанги от груди

Выполнение упражнения: Толчок штанги от груди

1. Разместите штангу на дельтовидных мышцах, гриф может слегка касаться шеи. Ладони обращены вверх, туловище прямое. Ноги немного согните в коленях, не отводите таз назад. Это будет исходное положение.

2. Сделайте толчок ногами, для задания достаточной скорости и силы, чтобы поднять штангу. Мощным движением поднимите штангу вверх над головой. Во время поднятия голова отводится назад, корпус остается прямым.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Выполните нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *