Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Становая тяга со штангой в одной руке

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Становая тяга со штангой в одной руке

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Становая тяга со штангой в одной руке

Выполнение упражнения: Становая тяга со штангой в одной руке

1. Поместите штангу на пол и станьте к ней боком. Присядьте и возьмитесь одной рукой за гриф, так чтобы ладонь обращена внутрь.

2. На выдохе, выпрямляя ноги, поднимите штангу. Поднимаясь, удерживайте штангу на прямой руке.

3. На вдохе медленно приседая, опустите штангу на пол.

4. Сделайте необходимое количество повторов, после чего смените руку и повторите выполнение упражнения другой рукой.

Рекомендации:

1. Работая с большим весом, используйте лямки для запястий.

2. Упражнение можно выполнять как со штангой, так и с гантелью или гирей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *