Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с гирей над головой

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с гирей над головой

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Приседания с гирей над головой

Выполнение упражнения: Приседания с гирей над головой

1. Поднимите гирю над головой. Ноги находятся на ширине плеч, голова немного приподнята, спина прямая.

2. На вдохе выполните приседание. Спина остается прямой, гирю удерживайте вытянутой рукой над головой.

3. Движение продолжается, пока бедра не окажутся параллельны полу. В нижней точке задержитесь на секунду.

4. На выдохе, выпрямляя ноги, поднимитесь в исходное положение.

5. Повторите выполнение упражнения.

Рекомендации:

1. Свободную руку можно выставить вперед, чтобы удерживать равновесие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *