Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Заход на скамью с гантелями

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Заход на скамью с гантелями

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Заход на скамью с гантелями

Выполнение упражнения: Заход на скамью с гантелями

1. Поставьте перед собой небольшую платформу или горизонтальную скамью. Возьмите в каждую руку гантель, ладони обращены внутрь. Встаньте прямо. Держите спину прямой, взгляд направлен вперед.

2. Поставьте правую ногу на скамью. Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на опорную ногу, во время подъема выдыхайте.

3. Медленно станьте левой ногой назад и опуститесь на пол. Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.

4. Повторите правой ногой необходимое количество повторений, после чего выполните упражнение левой ногой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *