Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Растяжка квадрицепсов

Выполнение упражнения: Растяжка квадрицепсов

1. Примите положение сидя на коленях, ладонями упритесь в пол. Поднимите одну ногу и обхватите щиколотку рукой.

2. Сгибайте ногу в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.

3. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, после чего повторите упражнение другой ногой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *