Упражнения для ног / на Икры. Растяжка икроножных мышц в положении стоя

Упражнения для ног / на Икры. Растяжка икроножных мышц в положении стоя

 

Упражнения для ног / на Икры. Растяжка икроножных мышц в положении стоя

Выполнение упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя
1. Обопритесь пяткой правой ступни о подставку. Выпрямите колено, выполните наклон вперед и обхватите правой рукой носок ступни правой рукой. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
 
2. Постепенно перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
 
3. Потяните носок правой ноги на себя, до тех пор, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах.
 
4. Повторите упражнение для другой ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *