Упражнения для ног / на Икры. Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Упражнения для ног / на Икры. Растягивание икроножных мышц в положении сидя

 

Упражнения для ног / на Икры. Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Выполнение упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя

1. Примите положение сидя на гимнастическом коврике.

2. Одну ногу согните в колене и упритесь в пол ступней, чтобы удерживать баланс.

3. Другую ногу держите прямо и максимально растягивайте лодыжку.

4. Рукой (если не сможете дотянуться ладонью до стопы, можете воспользоваться эспандером или полотенцем) потяните носок на себя. Необходимо задержатся в таком положении на 15-20 секунд, затем выполните растяжку другой ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *