Упражнения на Грудь. Отжимания с ногами на мяче / на возвышении

Упражнения на Грудь. Отжимания с ногами на мяче / на возвышении

 

Упражнения на Грудь. Отжимания с ногами на мяче / на возвышении

Выполнение упражнения: Отжимания с поднятыми ногами / на возвышении

1. Примите упор лежа, широко разведя руки. Туловище удерживайте на вытянутых руках.

2. Положите ноги на фитбол, как показано на картинке.

3. На вдохе плавно опуститесь вниз, почти касаясь грудью пола.

4. На выдохе, напрягая мышцы груди, поднимайтесь вверх, возвращаясь в исходную позицию на вытянутых руках.

5. В верхней точке задержитесь на мгновенье и повторите необходимое количество подходов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *