Упражнения на Грудь. Плиометрические отжимания с гирей

Упражнения на Грудь. Плиометрические отжимания с гирей

 

Упражнения на Грудь. Плиометрические отжимания с гирей

Плиометрика — это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости.

Выполнение упражнения: Плиометрические отжимания с гирей

1. Поставьте на пол гирю, примите положение упор лежа. Одна рука опирается на гирю другая в пол.

2. На вдохе удерживая спину прямой, опустите корпус как можно ниже.

3. На выдохе быстрым движением вернитесь в исходное положение и поменяйте положение рук.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *