Упражнения на Грудь. Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Упражнения на Грудь. Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

 

Упражнения на Грудь. Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Выполнение упражнения: Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

1. Установите спинку скамьи на 30 градусов. Возьмите в каждую руку гантель и лягте на наклонную скамью.

2. Поднимите гантели вверх над собой и немного согните их в локтях. Запястья повернуты так, чтобы ладони были обращены внутрь на Вас.

3. На вдохе медленно опустите руки, поворачивая запястья так, чтобы ладони повернулись друг к другу.

4. На выдохе, поднимите руки в исходное положение по той же траектории, возвратив запястья в стартовую позицию.

5. Повторите выполнение упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *