Упражнения для ног / на бедра. Прыжки на подставку

Упражнения для ног / на бедра. Прыжки на подставку

 

Упражнения для ног / на бедра. Прыжки на подставку

 

Выполнение упражнения: Прыжки на подставку

1. Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
2. Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
3. Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
4. Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *