Упражнения на Грудь. Кроссовер с эспандером

Упражнения на Грудь. Кроссовер с эспандером

 

Упражнения на Грудь. Кроссовер с эспандером

Выполнение упражнения: Кроссовер с эспандером

1. Пропустите через неподвижную и хорошо закрепленную стойку эспандер. Возьмитесь за его рукоятки и станьте спиной к стойке, после чего сделайте шаг вперед, для обеспечения нужного натяжения эспандера.

2. Расставьте руки в стороны параллельно полу, ладонями вперед и немного согните в локтях.

3. Напрягите грудные мышцы и сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение пока руки не торкнутся друг друга. Зафиксируйте это положение.

4. Медленно верните руки в исходное положение.

5. Выполните необходимое количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *