Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

 

Упражнения для рук / на Бицепс. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

 

Выполнение упражнения: Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

1. Возьмите гантели и сядьте на скамью Скотта. Положите плечи на скамью, выпрямите руки, локти остаются немного согнутыми, ладони повернуты вверх.

2. На выдохе медленно поднимите до полного сокращения бицепсов и достижения гантелями уровня плеч.

3. Достигнув верхней точки амплитуды, сделайте выдох и разверните гантели так, чтобы ладони были направлены вниз.

4. На вдохе, в таком же темпе, как и поднимали, опустите гантели вниз.

5. В нижней точке разверните запястья в исходное положение.

6. Повторите необходимое количество раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *