Упражнения для ног / на бедра. Тройная растяжка

 

Упражнения для ног / на бедра. Тройная растяжка

 

Упражнения для ног / на бедра. Тройная растяжка

 

Упражнения для ног / на бедра. Тройная растяжка

 

Упражнения для ног / на бедра. Тройная растяжка

 

 

 

Выполнение упражнения: Тройная растяжка

1. Упражнение, которое направлено на растяжение мышц. Делится на три этапа. Сделайте выпад вперед. Опускайтесь вниз до тех пор, пока колено почти не коснется пола. Ненадолго задержитесь в таком положении.

2. Согните руку в локте (с той же стороны, с которой стоит впереди нога) и опустите вниз. Локоть расположен на линии ступни, так же, как изображено на рисунке. Свободной рукой упритесь в пол, для того, чтобы поддержать равновесие.

3. Недолго задерживаясь в таком положении, поставьте обе руки с обеих сторон стоп. Оторвитесь носками от пола, сделав упор на пятку. Растяните мышцы. Если требуется, придвиньте другую ногу ближе. Ненадолго задержавшись в этом положении, выполните аналогичную растяжку для другой ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *