Вреден ли протеин для здоровья и потенции / Вред и польза протеина

Вреден ли протеин для здоровья и потенции / Вред и польза протеина

 

 

Бодибилдинг всегда порождал около себя огромное количество мифов,
основанных на заблуждениях и незнании элементарных принципов физиологии. И
вопрос о вреде спортивного питания не является в этом смысле исключением.
Многие до сих пор думают, что спортивное питание, и в частности протеин,
наносят вред здоровью спортсмена и что, мол, его действие идентично воздействию
анаболических стероидов. В частности, бытует мнение о том, что протеин
оказывает негативное воздействие на печень и почки. Однако на практике данная
гипотеза не имеет ничего общего с реальной действительностью, хотя и здесь есть
свои исключения.

Чтобы развить мускулатуру, нужно тяжело тренироваться и правильно питаться.
Если атлет будет пренебрегать дозой протеина, он не будет прогрессировать.
Белок – основной компонент для роста мышечной массы. Протеин – это пищевая
добавка, состоящая преимущественно из белка (80-90%). Так как главный
строительный материал для мышц является белок, эту добавку используют
спортсмены, обычно атлеты и бодибилдеры, чтобы набрать мышечную массу.

Полтора — два грамма белка на килограмм своего веса — суточная норма
атлета. Причем, большая часть этой дозы должна состоять из полноценных белков –
из мясных продуктов, творога, сыров и протеинового порошка. Лучший источник
качественного белка — высококачественный протеин, изготовленный по совершенным технологиям.

Творог, мясо, яйца, сыры, рыба и птица — также полезны, но у них свои
нюансы. Мясо тяжело усваивается; после тяжелой тренировки – когда организму
нужно восстановить запасы АТФ и кислорода, мясо будет только мешать этому.

Яйца усваиваются легче, но в их составе крайне мало чистого белка; среднее
яйцо содержит не более 6
граммов белка. То есть, средний атлет (70 – 75 кг) должен съедать
примерно 26 – 28 яиц в день.

Питаться 4 раза в день одними яйцами – не очень приятно. А совмещать их с
мясом или рыбой – крайне тяжелая работа для организма.

Многие противники протеиновых добавок заменяют мясные продукты творогом и
сыром. Это правильное решение. Но если предпочесть сырам и творогу качественный
протеин, это будет еще лучше — и для спортивных показателей, и для здоровья.
Выигрывают – в плане роста мышц. Так получается потому, что в составе протеина
содержится необходимое количество всех компонентов, необходимых для ускорения
анаболизма (процесс роста мышц).

 

Из чего делают протеин?

 

 

Вреден ли протеин для здоровья и потенции / Вред и польза протеина

 

Первое что хотелось бы отметить, слово «протеин» является английским
переводом слова «белки».

 

Многие считают, что это изделие химической промышленности и не имеет отношения к природным продуктам питания. На
самом деле протеин – концентрат обычного
питания. Используя современные промышленные технологии, из натуральных продуктов
удаляют балластные вещества, лишние компоненты.

Протеиновые комплексы несут в себе точно такой же натуральный белок,
который Вы получаете из обычной пищи. Как правило, главным сырьем для
производства служит молоко. Проходя несколько процессов фильтрации,
производитель отделяет молекулу белка от жира и углеводов, в итоге мы получаем
концентрат, сыворотку или даже гидролизат, в зависимости от степени фильтрации.
Разумеется, определенную механическую обработку продукт проходит, но это не
делает его так называемой «химией». Вся пищевая промышленность тесно связанна с
механикой, будь то кофе, овсянка в пачках или консервированные продукты. В
общем и целом молекулы белка в спортивных добавках и в натуральных продуктах –
идентичны друг другу. Стоит еще раз отметить, что в белковых комплексах
продаваемых в спортивных магазинах получается практически чистая молекула протеина
(без жира и углеводов), чем в свою очередь не может похвастаться мясо или
молочная продукция. Необходимо осознавать, что протеиновая добавка в то же
время не может похвастаться наличием витаминов, минералов и прочих элементов,
которые мы видим в простой еде. Как правило добавки используются в случае,
когда съесть всю суточную норму белков из натуральной пищи не представляется
возможным по тем или иным причинам.

Вреден ли протеин?

Противники порошкового протеина считают, что этот продукт – главная причина
сбоя в работе почек и печени. Некоторые люди сравнивают все спортивное питание с
анаболическими стероидами. Такие
мнения имеют основание, но оснований, доказывающих вред протеина, не
существует. Протеин вреден лишь для тех индивидов, организм которых просто не
переносит белок. Во всех других случаях, когда протеин оказывался вреден,
виноваты другие факторы.

Когда протеин вреден для здоровья:

1. Аллергия на белок. Определить у себя аллергию на белок можно по
расстройствам процессов пищеварения. Причинами таких расстройств являются
недостаток ферментов, способных расщеплять белки, а также дисбактериоз. При
дисбактериозе размножается патогенная флора, так как белок является питанием не
только для нас, но и для флоры, которая находится в кишечнике. А при первичном
употреблении смеси она может начать усиленно размножаться. В таком случае
наблюдается диарея, абдоминальные боли и метеоризм. Исправить положение можно
только уменьшением дозы протеинового препарата или полным отказом от него.

2. Заболевания почек, в частности почечная недостаточность. Протеин не
вызывает патологии почек. Он противопоказан, если они уже имеются, так как его
употребление создает усиленную нагрузку на больной орган.

3. Перенасыщение организма белковыми препаратами. Излишнее употребление
протеина может плохо сказаться на печени. Особенно это важно учесть тем людям,
у которых есть предрасположенность к возникновению камней. Белок разлагается в
печени, поэтому постоянный его прием, особенно в больших количествах, принуждает
работать печень в усиленном режиме.

4. Употребление соевого белка. Для мужчин вреден соевый белок. В белке
такого происхождения присутствуют фитоэстрогены, которые имеют схожее действие
с женским гормоном эстрогеном. Излишнее употребление белка из сои мужчинами
может привести к глютеновой непереносимости или аллергии, а также к явлениям
феминизации у мужчины.

Влияние протеина на потенцию

Вреден ли протеин для здоровья и потенции / Вред и польза протеина

Некоторые считают, что протеин вредит потенции. Но исследования последних
лет утверждают, что качественный протеин не содержит вредные для потенции
вещества. Отрицательное влияние на потенцию оказывают стероиды. Но бывает и
так, что мужчина не принимает стероиды, и все равно возникают проблемы
потенции. Видимо, речь идет о дешевом соевом протеине, в котором содержатся
фитоэстрогены, являющиеся аналогом женских половых гормонов. Именно они
негативно влияют на потенцию. Но для этого нужно употребить большое количество
этой добавки (соевого протеина), чтобы снизилась потенция. Поэтому предпочтение
лучше отдать сывороточному протеину. Примечательно то, что, употребляя соевый
протеин, многие мужчины не замечают, что у них уменьшилась потенция. Так что в
этой ситуации большую роль играют индивидуальные физиологические особенности
мужского организма. На снижение потенции влияют и физические перегрузки,
неумение мужчины восстановиться после них. Соблюдение режима сна и отдыха –
главное условие для реализации программы восстановления организма. Немалую роль
в этом процессе играет и рацион питания, который должен укреплять силы. Если
этого не происходит, то потенция будет ослабевать, и причина этого не в
протеине.

Польза протеина

Протеиновые порошки полезны в любом возрасте и для всех индивидов.
Исключения – люди с индивидуальной непереносимостью протеиновых добавок, или
некоторых ферментов, содержащихся в них.

Протеиновые порошки рекомендованы не только бодибилдерам и любителям фитнеса,
но и всем спортсменам, независимо от того, каким видом спорта они занимаются. В
этих продуктах содержится природный белок, все минералы, витамины и
аминокислоты, необходимые для поддержания всех функций организма человека,
ведущего активный образ жизни. Даже при обычных стрессах протеин – за счет
своих физиологических свойств – полезен.

Потреблять протеиновые добавки нужно не вместо, а вместе с натуральной
пищей. Большая половина атлета, заинтересованного в росте мышечной массы и
увеличении физической силы, должна состоять из натуральных белковых источников
– мяса, рыбы, яиц и птицы (все продукты содержащие белок). Также атлет не
должен пренебрегать углеводами и – в гораздо меньшей степени – жирами.
Правильный питательный рацион, состоящий из мясных продуктов, протеина и
небольшой дозы жиров, гарантированно поможет любому атлету достичь высоких
показателей.

Натуральные продукты желательно потреблять до шести часов вечера, а
протеиновые коктейли – после шести. Также не будет вредно, если атлет будет потреблять
протеин и до вечера, но в любом случае натуральная пища должна преобладать.

Итоги

При условии грамотного подбора и правильной дозировки протеины можно
использовать без вреда для здоровья в любом возрасте. Можете быть уверены, что влияние протеинов ничтожно по сравнению с
процессами в организме, которые происходят при увлечении фастфудом, алкоголем
и кондитерскими изделиями.

Вреден ли протеин для здоровья и потенции / Вред и польза протеина: 0 комментариев

  1. Да ну на фиг, какие проблемы с потенцией. Я жру соевый протеин часто, много и подолгу, каждый день буквально, утром и вечером, кроме воскресенья. И ничего, набрал десяток кг полезного веса. Жир тоже прирос, но не так много, как меня пугали. Ничего на полшестого не свисает, пугалка все это, просто не забывайте совмещать нормальную еду и протеиновый коктейль. А если боитесь, покупайте детское питание (не самое дешевое), то что в порошке, как замена грудного молока. 300 мл за раз (в два раза больше мерных ложек чем для ребенка) и все норм.

  2. Для меня всегда было и есть наиболее трудно объяснить человеку с сигаретой в зубах и бутылкой пива в руке, что протеин не вреден для здоровья. По-моему это вообще бесполезно, поскольку легче гробить свое здоровье алкоголем и никотином, при этом успокаивая себя, что если начать заниматься спортом и кушать спортивные добавки такие как протеин, то обязательно отпадет пиписка, разорвется сердце и вообще почему-то будет все плохо… Так мой ответ адекватны людям, которые планируют заниматься спортом и построить красивое тело, чтобы не стыдно было выйти на пляж с девушкой: можете употреблять в разумных дозах протеин или другие спортивные добавки такие как гейнер и вы увидите результат, который вас порадует, и ничего плохого с вами не случится, разве что поклонниц или поклонников станет побольше )))

  3. Поддерживаю вышесказанное и хочу добавить только одно. Вреден протеин может быль лишь в том случае, если он изготовляется и реализуется сомнительными производителями. Но такими продуктами могут быть и какие-либо другие. Как, к примеру, недавно купил колбаски, покушал ее и в результате отравился, так что же, написать, что вся колбаса вредна для здоровья? Или купил сельдь и она оказалась плохой, тогда и сельдь вредна и ее нужно запретить. А какие сейчас другие продукты на прилавках магазинов, все прекрасно знают сколько в них химии.… С таким подходом в спортзал вообще лучше не заходить, потому что мышцы должны от чего то питаться и расти.
    Для себя я сделал один вывод и советую всем – покупать протеин только в проверенных производителей и можно не парится, что с тобой что-то плохое случится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *