Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок из-за головы

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок из-за головы

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок из-за головы

 

Упражнения для ног / на Квадрицепсы. Рывок из-за головы

 

Выполнение упражнения: Рывок из-за головы

1. Расположите гриф на задней части плеч. Ноги немного шире ширины плеч. Носки немного развернуты наружу, как в позиции для приседания. Взгляд направлен вперед.

2. Сгибая колени, осуществите приседание. В прыжке разгрузите штангу, подайте туловище под штангу, удерживая штангу над головой на вытянутых руках, выполните полный присед.

3. Возвратитесь в исходное положение.

4. Повторите выполнение упражнения.